Les légumineuses, telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots, sont également bénéfiques pour la santé intestinale grâce à leur richesse en fibres et en protéines. Elles favorisent non seulement la satiété, mais elles fournissent également des nutriments essentiels qui nourrissent les bonnes bactéries du microbiote. En intégrant des légumineuses dans des plats comme les salades, les soupes ou les currys, on améliore non seulement la santé intestinale, mais on augmente également l’apport en protéines végétales et en fibres, contribuant ainsi à une alimentation équilibrée.
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Enfin, les noix et les graines, comme les amandes, les noix de cajou, les graines de chia et de lin, sont des aliments bénéfiques pour la santé intestinale. Elles sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en antioxydants, qui favorisent un microbiote sain. Les acides gras oméga-3, en particulier, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger la muqueuse intestinale. Par ailleurs, les fibres contenues dans ces aliments contribuent à une meilleure digestion et à un transit intestinal régulier.
