Le mode de vie a également un impact direct sur l’immunité. Le sommeil est l’un des piliers d’un système immunitaire fort. Les experts recommandent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Le manque de sommeil affaiblit la capacité de l’organisme à produire des cytokines, des protéines qui jouent un rôle clé dans la réponse immunitaire.
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La gestion du stress est un autre facteur crucial. Un stress chronique peut perturber l’équilibre hormonal et affaiblir les défenses immunitaires. Des techniques comme la méditation, le yoga, ou même des exercices de respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et, par conséquent, renforcer l’immunité.
L’exercice physique modéré et régulier est aussi conseillé pour stimuler le système immunitaire. L’activité physique augmente la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules immunitaires de circuler plus efficacement dans l’organisme. Toutefois, il est important de ne pas tomber dans l’excès, car un exercice trop intense peut avoir l’effet inverse et affaiblir les défenses immunitaires.
