La fatigue chronique peut aussi avoir des origines psychologiques. Le stress, l’anxiété et la dépression sont des causes fréquentes de cette condition. Lorsque l’esprit est continuellement sous pression ou en proie à des émotions négatives, cela peut entraîner un épuisement mental qui se traduit par une fatigue physique. Le stress prolongé entraîne la production d’hormones comme le cortisol, ce qui, en excès, peut déséquilibrer le métabolisme et perturber les cycles naturels de l’énergie. De plus, les personnes déprimées ou anxieuses ont souvent du mal à se reposer correctement, ce qui aggrave encore leur état de fatigue.
Publicité
Une autre cause importante est liée à nos habitudes de vie. Une mauvaise alimentation, pauvre en nutriments essentiels, peut affaiblir le corps et réduire les niveaux d’énergie. Les carences en fer, en vitamine B12 ou en magnésium, par exemple, sont courantes chez les personnes souffrant de fatigue chronique. Le manque d’activité physique est également un facteur à prendre en compte. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif, l’exercice régulier aide à combattre la fatigue. Il améliore la circulation sanguine, libère des endorphines et augmente les niveaux d’énergie à long terme. En revanche, un mode de vie sédentaire contribue à la léthargie et à une sensation continue de fatigue.
Faire face à la fatigue chronique commence par une bonne identification des causes sous-jacentes. Une consultation médicale approfondie est souvent nécessaire pour écarter des pathologies plus graves comme des maladies chroniques ou des troubles hormonaux. Une série de tests sanguins peut révéler des carences nutritionnelles ou des déséquilibres hormonaux nécessitant un traitement spécifique. Si la fatigue est liée à un trouble du sommeil, un suivi dans une clinique du sommeil peut s’avérer utile pour identifier des solutions comme l’utilisation d’un appareil de ventilation pour traiter l’apnée du sommeil.
